方便食品VS新鮮食品營養大比拼

　　豆漿粉vs鮮磨豆漿

　　用豆漿粉沖一杯豆漿，食品食品只需花費一兩分鐘，新鮮就能品嘗到一杯香濃的營養熱豆漿，省去自制豆漿的大比“泡”、“打”、食品食品“煮”等復雜工序，新鮮省時方便。營養

　　專家點評：豆漿粉含有防腐劑、大比輔料，食品食品以及大量蔗糖，新鮮而大豆本來是營養不含蔗糖的。從營養價值上看，大比豆漿粉明顯低于黃豆粉，食品食品100克黃豆含蛋白質35克、新鮮脂肪 16克、營養碳水化合物34克（主要是低聚糖與膳食纖維）；而100克豆漿粉含蛋白質11克（是黃豆的1/3）、脂肪5克（是黃豆的1/3）、碳水化合物70 克（是黃豆的2倍，主要是糖漿，僅有少量的膳食纖維和低聚糖）。因此，如果有足夠的時間還是建議飲用鮮磨豆漿。

　　速凍餃子vs鮮包餃子

　　包餃子？太麻煩了！工作忙碌的白領們多會選擇速凍餃子，從冰箱取出放進鍋里，就能品嘗到美味的餃子。

　　專家點評：理論上說，速凍餃子和鮮包餃子從營養價值上應該沒有太大的區別，因為食品中的營養分子和水分子，在速凍的條件下維持不變。

　　許多人認為速凍餃子中的蔬菜營養會大量流失，其實速凍蔬菜和新鮮蔬菜一樣有營養，但前提必須是蔬菜的原料從采收到速凍要控制在4－10小時以內，才不會丟失蔬菜中的營養。還有，速凍食品應該是吃多少，從冰箱里拿出來多少。因為速凍食品一旦離開了低溫環境，營養也會逐漸流失，即使把它再放回冰箱里，也不可能達到當初速凍時的最初狀態了。