冬季養(yǎng)生道 吃甘蔗冬棗增強免疫

　　冬季人體免疫力進一步下降，冬季道吃冬棗對于普遍處于亞健康的養(yǎng)生白領來說，冬季養(yǎng)生正當時。甘蔗食補是增強最簡單也最偷懶的養(yǎng)生之道，為此，免疫專家特別推薦了最佳冬季養(yǎng)生的冬季道吃冬棗兩種水果：冬甘蔗和冬棗。

　　入冬后，養(yǎng)生很多上班族常會感到頭暈嗜睡，甘蔗反應能力降低，增強這時如果能吃些生津止渴、免疫潤喉去燥的冬季道吃冬棗水果，能有助于緩解上述不適感。養(yǎng)生

甘蔗

　　專家建議：白領在冬季不妨吃一些甘蔗，甘蔗不但能補血潤燥，增強還有提神的免疫功效。

　　中醫(yī)把甘蔗列入“補益藥”的范疇，因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。《食療本草》記載甘蔗“主補氣，兼下氣”。《隨息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強筋骨，息風養(yǎng)血，大補脾陰。”專家介紹，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補血果”的美稱。

冬棗

　　冬季在經(jīng)受室外嚴寒和室內(nèi)空凋“冰火兩重天”的考驗下，很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。

　　冬棗營養(yǎng)非常豐富，含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，達352mg/100g，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽。