車厘子含褪黑素 吃了可以助眠？專家：沒睡著先撐死

隨著車厘子價格持續走低，車厘吃可撐死近期多個相關話題沖上網絡熱搜。含褪黑素部分消費者因聽聞“車厘子含褪黑素可助眠”的助眠專家著先說法而大量購買，對此營養學專家明確表示：依靠日常食用車厘子改善睡眠并不現實，沒睡過量食用反而可能引起腸胃不適甚至健康風險。車厘吃可撐死

車厘子確實含有天然褪黑素，這是助眠專家著先一種向人體傳遞“睡眠信號”的激素。然而專家指出，沒睡其含量非常有限。車厘吃可撐死研究顯示，含褪黑素每100克甜櫻桃品種僅含0.17至0.39微克褪黑素，助眠專家著先酸櫻桃含量略高，沒睡約為1.3微克/100克。車厘吃可撐死對比一片常見5毫克劑量的含褪黑素褪黑素補充劑，日常食用車厘子遠遠無法達到有效助眠的助眠專家著先劑量閾值。

營養專家形象地比喻：“通過吃車厘子攝入足夠的褪黑素，基本上需要成噸食用，這在實際生活中是做不到的。”此外，車厘子富含山梨糖醇，過量食用容易引發腹脹、腹瀉等腸道不適，尤其對消化系統敏感的人群而言，更需要控制攝入量。

專家提醒公眾應理性看待食物的功能性宣傳。車厘子作為一種營養豐富的水果，其含有的褪黑素雖能輔助調節人體生物鐘，但絕不能替代藥物治療失眠問題。消費者在選擇助眠方式時，應優先考慮建立健康作息習慣，必要時在醫生指導下使用合規助眠產品。